марафон
ДЛЯ крепких КОЛЕНЕЙ

Бесплатный 3-х дневный марафон от Дениса Ширвайтиса

1,2 и 3 мая

миссия марафона

теоретическая часть

Научишься правильной технике упражнений, которые помогают снизить дискомфорт в повседневной жизни, готовят суставы к тренировке и формируют полезные привычки

Поймешь, почему происходит износ коленного сустава и что с этим делать. Узнаешь, как жить и заниматься спортом без боли в коленях и риска её получить

практическая часть

У тебя есть боль и дискомфорт в коленях?

бонус тем, кто будет на марафоне

Кому подойдет марафон?

Поймёшь, как быстро помочь самому себе и уменьшить дискомфорт

01/06

у тебя есть боль в коленях в повседневной жизни

Поймешь, как и почему происходит износ коленного сустава и что с этим делать

02/06

Ты ведёшь сидячий образ жизни или проводишь много времени за рулём

03/06

Ты регулярно занимаешься спортом и хочешь продолжать делать это безопасно

04/06

Узнаешь новые техники и подходы укрепления и восстановления коленного сустава, которые сможешь приметь в своей работе

ты специалист по работе с телом и движением: массажист, остеопат, персональный тренер, тренер спортсменов и танцоров, преподаватель йоги, растяжки, специалист лфк

Узнаешь, что такое динамическая стабилизация колена в разных движениях и как её улучшать

Узнаешь основы профилактики травм коленных суставов и как минимизировать риски, если травмы нет

ты спортсмен игровых видов спорта или работаешь с большими весами

Поймёшь, как правильно укреплять суставы, чтобы сохранить молодость и энергичность

05/06

Ты заботишься о своем здоровье и готов инвестировать в него до того, как что-то заболит

06/06

что тебя ждёт
на марафоне

Урок «Базовая анатомия колена: как происходят травмы сустава, основные факторы риска»

Тренировка «Ежедневная разминка для коленей, чтобы избежать дискомфорт в течение дня/работы/занятий спортом»

Интервью с тренером-реабилитологом Мариной Степаненко на тему: «Почему клиенты не чувствуют ягодицы/не получают фигуру мечты даже после длительных тренировок?»

день 1

Статья «Основы профилактики травм коленных суставов»

Тренировка «Как подготовить свои колени к интенсивной тренировке?»

Презентация программы курса + открытие продаж на курс «Здоровые колени»

день 3

Урок «5 ключевых принципов здоровых коленей»

Тренировка «Упражнения для облегчения боли в коленях в конце рабочего дня»

Интервью с продюсером Валерией Ефимкиной «Почему у фрилансеров синдром офисного колена»»

день 2

марафон проводит :

- практикующий тренер

- 19 лет личной спортивной практики

- магистр по направлению физическая культура и спорт

- дважды успешно восстановился после разрыва мениска и связок

- более 1000 человек ежедневно тренируется со мной в онлайн формате

ДЕНИС ШИРВАЙТИС

РЕГИСТРИРУЙСЯ, ПОКА ЕСТЬ МЕСТА